释放压力 赋能前行

为贯彻落实“立德树人”的根本任务，我校一直秉承“德育以心育为先”的育人理念。为助力高三学子以积极乐观的心态迎接高考，挑战自我，我校“谷润芳华”名师工作室于2019年12月12日，开展了“释放压力 赋能前行”高三减压大型团体辅导活动。

本次活动由谷力群博士督导，以侯文婷老师为主培训师，以高三全体班主任和16名国家级心理咨询师为助教，共同为备考学子赋能前行。

石磊副校长激情开场

下午14：30，石磊副校长在同学们的欢呼声中激情开场，他肯定了同学们的拼搏刻苦精神，为同学们现阶段取得的成绩感到欣喜，同时指出备考阶段“心理成绩”的重要性，鼓励同学们放松心态，相信自己，直面压力，敢于挑战！石校长开场演讲迅速点燃了同学们无拘无束的激情！

竞技    诵读

活动以一场别开生面的“发放大赛”展开，该活动要求各班以最快的速度将任务纸发放到每位同学手中，时间最少者获胜。本项活动旨在引导学生认识到压力对效率和结果的正向作用，通过现场紧张的竞赛氛围，让学生对比在教室中发卷子时的速度，感受紧张和压力带来的快速与省时。这一现象的科学依据——肾上腺素对人启动状态的促进作用，让同学们理解适当的压力带给自己的动力。

随后，由朗读对脑呼吸的积极影响切入，并带领同学们诵读了汪国真的《热爱生命》，同学们声音洪亮，精神饱满，诵读后也体验到了诗中“风雨兼程”的坚持和勇往直前，在沉浸中感悟生命，在诵读中体悟梦想。

Bingo-寻找你的智囊团

“Bingo——寻找你的智囊团”的活动，则是将各班同学分成三小组，要求同学们根据任务纸上呈现的考试压力表征，寻找可以解决此类问题的同学，集齐9种解决方案的同学获胜。同学们席地而坐，讨论热烈，在交换和互助中缓解了自己的压力，也帮助了身边的同学。

活动结束后，同学们进行了热烈的交流与讨论，他们群策群力，又各显其能，每位同学都针对自擅长的问题进行了经验的分享和方法的介绍，同学们在欢声笑语中赋能，在促膝长谈中解压。

此活动站在积极心理学视角，鼓励学生发现问题、不惧问题，积极寻求问题解决方法，在集体中吸收正能量，在解决中感受温暖。

女皇圈

活动的最后一项，是考验同学们智力体力双重能力的“女皇圈”，各组同学精诚协作，忘记身份、忘记性别，在相互配合中感受信任的力量。活动如火如荼的进行，圈子越来越大，人数越来越多，口号越来越齐，同学们能够坚持不动，也能共同前进，在拥抱中体会信任，在信任中感恩陪伴，在陪伴里挥洒青春。

在各班代表的分享中，同学们感恩了学校和老师的用心良苦，也明白了压力的必然所在，更理解了笑面压力的关键所在。同学们眼中带泪，嘴角有笑，在期盼与憧憬中祝福彼此，在热烈与赤诚中共同前行。

赋能前行

一波又一波的掌声与欢呼之后，全体同学高声诵读会场的条幅内容，相信在振奋人心的内容和慷慨整齐的口号里，每位同学的内心都得到了释放，梦想的声音也越走越近。活动的最后，同学们伴随着《真心英雄》的乐曲缓缓离场，在相拥中沉淀感受。

本次团体辅导的顺利进行，是我校德育工作的又一重大突破，是落实“德育以心育为先”的重要举措，更是全体高三学生高考前的调整与释放。