严峻的疫情再次打破了原有的宁静，为有效预防和疏解焦虑情绪，积极调整居家学习的心理状态，做好“心”准备、“心”防护、“心”健康！2022年3月25日下午，我校国家二级心理咨询师侯文婷老师为全体学生做了题为《与焦虑和谐共处》的直播讲座。
疫情和居家网课期间，会产生一些焦虑和紧张的情绪都是正常现象，焦虑被称为心理学上的感冒，是最普遍的心理健康问题之一，关系着一个人免疫系统的强弱。如何从想法到态度到行为上摆脱焦虑控制，增强心理免疫，侯老师通过视频、对话、活动体验等形式，从焦虑的本质、焦虑的积极意义与焦虑和谐共处的智慧等几方面展开，从心理学的角度给出了科学的建议和切合实际的解决方法。
当焦虑发生时，通过与焦虑对话，翻译出此时焦虑的信息，觉察出自我焦虑情绪。
在了解大脑的两套系统工作原理后，告诉同学们焦虑情绪出现时，需要为自己的焦虑情绪按下暂停键，先深呼吸等一等，到外脑启动能够理性分析时，再做适合自己的决策调整。
根据脑科学发现的大脑具有高度的可塑性原理，带领同学们通过想象法“筑岛”，进入安全岛心理稳定技术练习，完成自己内在安全岛的构建，教会同学们在心情不好、紧张焦虑、恐惧不安时，可以使用自己构建的安全岛稳定情绪，增强内心的安全感，达到支持、保护、安抚、支撑的作用。
如果尝试了以上方法，发现自己还是很难缓解焦虑情绪，并且时间持续两周以上，要及时寻求专业人员和机构的帮助，可以拨打以下心理热线倾诉心声，或直接到精神卫生医疗机构就诊。
情绪安定能提升人体的免疫力
顾好焦虑情绪是“第一免疫力”
亲爱的大工附高学子
希望你们
疫情之下，不艾不怨心坦然！
网课之中，不倦不怠心安定！
心怀希望，静待春暖花开时！
